精神科專欄:廣州治療抑郁癥醫(yī)院排名？廣州腦博仕醫(yī)院自成立以來，始終堅持科研技術與服務品質(zhì)的雙重提升，醫(yī)院秉承"以人為本、以病人為中心"的發(fā)展理念，憑借專業(yè)的診療團隊、平價的診療費用以為溫馨的醫(yī)療服務獲得了廣大患者的信賴與支持。 大家看到抑郁癥的發(fā)生并不稀奇。抑郁癥的發(fā)生給患者和朋友的健康帶來了嚴重的危害。因此，我們所有人都必須重視這種疾病的出現(xiàn)，并積極治療。

　　
　　抑郁癥的自我保健措施有哪些？抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種。  典型癥狀是情緒低落、思維遲鈍、言語動作減少和緩慢。  抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔。大約15%的抑郁癥患者死于自殺。  衛(wèi)生組織、銀行和哈佛大學的聯(lián)合研究顯示，抑郁癥已成為中國第二大疾病。
　　
　　抑郁癥的自我保健措施如下
　　
　　1。屋外鍛煉:抑郁癥在家無聊，不是沒有道理。  戶外廣闊，空氣清新，陽光溫暖。  當你感覺被煩惱包圍時，抑郁癥的自我保健不妨去郊游、散步，或者做一些力所能及的運動，如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等。，并堅持1-2小時，緩解陰郁情緒。
　　
　　二、保持心態(tài)平和:抑郁癥的自我保健首先要從心態(tài)上調(diào)整。  愉快的心境可以使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于良好的狀態(tài)，促進體內(nèi)一些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌，調(diào)節(jié)血液流動和神經(jīng)細胞的興奮狀態(tài)，提高機體的疾病控制能力。
　　

　　三、飲食預防抑郁癥:從營養(yǎng)學的角度來說，抑郁癥的自我護理就是多吃有營養(yǎng)的食物。  深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等。都是可以振奮精神，緩解焦慮抑郁，增強自信，提神醒腦的營養(yǎng)食品。
　　
　　四、聽舒緩的音樂:在臨床心理學中，有一種抑郁癥自我護理的音樂療法，是心理學家考慮如何治療抑郁癥的方法之一。  忙碌了一天，都市人不妨休息一會兒，聽聽自己喜歡的音樂，好好犒勞一下自己，沉醉在優(yōu)美的音樂旋律中，既能減輕疲勞，又能放松精神，使心態(tài)平靜。
　　
　　抑郁癥的自我保健措施有哪些？通過以上內(nèi)容的介紹，你現(xiàn)在知道這個問題了嗎？抑郁癥的發(fā)生對患者和朋友的健康造成了很大的傷害，所以朋友們一定要積極治療抑郁癥的發(fā)生。