長期失眠睡不著?這些信號別忽視?

　　長期失眠睡不著并非小事，它不僅表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒、早醒難復(fù)眠，還可能伴隨日間精神萎靡、注意力不集中、情緒煩躁、頭暈乏力等不適。中醫(yī)稱失眠為 “不寐”，認(rèn)為其核心病機(jī)是陰陽失交、臟腑功能紊亂 —— 長期情志不暢會導(dǎo)致肝失疏泄，擾動心神;思慮過度則暗耗陰血，使心神失養(yǎng);飲食不節(jié)又會引發(fā)脾胃失調(diào)，出現(xiàn) “胃不和則臥不安” 的情況。若長期失眠睡不著的狀態(tài)持續(xù)超過 3 個月，每周發(fā)作 3 次以上，便可能影響正常生活與健康，需及時干預(yù)。?

　　名老中醫(yī)王志毅：深耕失眠調(diào)理三十余年?

　　邈仁醫(yī)中醫(yī)館特邀名老中醫(yī)王志毅坐診，他 1981 年畢業(yè)于南京中醫(yī)學(xué)院，從事中醫(yī)臨床工作三十余年，對失眠調(diào)理有著豐富的經(jīng)驗。王志毅醫(yī)師深諳中醫(yī)辨證論治精髓，不依賴安眠類藥物，而是從根源入手，結(jié)合患者體質(zhì)與病因，制定個性化調(diào)理方案，幫助眾多長期失眠睡不著的患者改善睡眠狀態(tài)。?

　　王志毅的中醫(yī)調(diào)理方案：標(biāo)本兼顧助安睡?

　　針對長期失眠睡不著的問題，王志毅醫(yī)師提出 “辨證施調(diào)、標(biāo)本兼顧” 的理念，調(diào)理方式主要包括三方面：?

　　辨證施方，調(diào)和臟腑：根據(jù)失眠的不同證型精準(zhǔn)用藥，如心脾兩虛型失眠，采用歸脾湯類方劑健脾養(yǎng)心;肝腎陰虛型則以六味地黃湯為基礎(chǔ)滋陰降火;肝氣不疏型常用柴胡類方劑疏肝解郁，再配伍酸棗仁、夜交藤等安神藥材，從根源調(diào)節(jié)臟腑功能。所有方劑均遵循中醫(yī)經(jīng)方配伍原則，貼合個體體質(zhì)。?

　　外治輔助，疏通經(jīng)絡(luò)：配合穴位按摩、藥枕調(diào)理等外治法提升效果。睡前按壓神門穴、三陰交穴，每次 10-15 分鐘，可寧心安神;用薰衣草、合歡花、酸棗仁制成藥枕，通過芳香氣味舒緩神經(jīng);對于部分患者，還會建議溫水足浴后搓揉涌泉穴，促進(jìn)陰陽調(diào)和。?

　　生活調(diào)護(hù)，鞏固療效：強調(diào) “藥食同源” 與作息調(diào)養(yǎng)。飲食上，心脾兩虛者可多食桂圓紅棗粥，肝腎陰虛者適合飲用西洋參枸杞茶，避免睡前過飽或食用辛辣刺激食物;作息上，建議固定 23 點前就寢，午睡不超過 30 分鐘，睡前 2 小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜昏暗。?

　　溫馨提示?

　　通過上述介紹，希望能助力您了解長期失眠的相關(guān)情況。當(dāng)你的失眠問題已經(jīng)影響正常生活，比如白天精神萎靡、工作學(xué)習(xí)效率下降，或出現(xiàn)活動受限，不必過于焦慮，及時查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。?

　　注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)