什么?睡覺姿勢還能影響心臟?這可不是嚇唬人的。心血管病專家提醒：“心衰患者睡姿不當，可能會加重病情。”
一、 睡姿影響心臟的核心原理
心衰的本質是心臟泵血能力下降，無法順暢將血液輸送到全身。不同睡姿會改變血液回流速度和心臟受壓程度，進而影響心臟負荷：
平躺仰臥：靜脈回心血量會明顯增多，相當于給本就 “乏力” 的心臟增加工作量，容易引發(fā)夜間憋醒、氣促。
左側臥：會直接壓迫心臟，加重心臟負擔，對心衰患者風險較高。
右側臥：能減少對心臟的直接壓迫，且血液回流相對平緩，是心衰患者的優(yōu)先選擇。
二、 心衰患者冬季睡眠的 3 個核心建議(可直接執(zhí)行)
優(yōu)先選右側臥，仰臥需墊高上半身
仰臥時用45 度左右的靠背枕呈半坐臥位，減少心臟負荷;避免左側臥和趴著睡。
睡眠環(huán)境與細節(jié)調整
枕頭高度控制在 10-15 厘米，被褥選透氣性好的材質，保持室內通風，防止缺氧加重心臟負擔。
起夜時先保暖、緩慢起身，避免溫差大導致血壓驟變。
睡前 2 個 “不” 原則
睡前 2 小時不進食，晚餐別吃太飽;
睡前不大量喝水，減少夜間回心血量。
三、 冬季睡前護心小習慣(人人適用)
用 40℃左右的溫水泡腳 10 分鐘，促進血液循環(huán)、緩解緊張;
睡前遠離手機、電腦等電子產品，避免藍光抑制褪黑素，影響睡眠質量;
保持規(guī)律作息，杜絕熬夜，減少心率和血壓的波動。
四、 心衰的預警信號(出現(xiàn)即就醫(yī))
如果出現(xiàn)以下情況，別忽視，及時排查心臟問題：
夜間憋醒，無法平躺入睡;
睡覺時呼吸急促，頻繁翻身仍不舒服;
清晨起床下肢腫脹明顯;
白天容易乏力，稍微活動就累。
需要強調的是，不僅心衰患者要注意睡姿，高血壓、冠心病、糖尿病等心血管高危人群，以及經常熬夜、暴飲暴食的年輕人，都可以通過調整睡眠習慣，降低心臟負擔。
