我們的腎臟是最脆弱的。同時，我們的腎臟具有超強的代償功能。即使腎臟明顯受傷，我們的身體也往往沒有不適或異常表現(xiàn)，因此我們會錯過早期發(fā)現(xiàn)和早期治療的機會。如果人們在腎損傷前注意腎臟的保護，就可以降低患腎病的風險或嚴重腎病的可能性。
    如果你想保護你的腎臟，防止它們的功能受到損害，你應該養(yǎng)成以下6個好習慣
    因此，為了保護腎臟，避免腎功能受損，人們應該養(yǎng)成以下六個好習慣。
    1.飲食應清淡
    要想保護好腎臟，飲食應清淡。清淡飲食文化指的是，吃肉少肥多瘦、主食粗細搭配、用油少量通過多種、烹飪多蒸多煮、吃豆配合吃蛋、調(diào)料越少越好等，養(yǎng)成一個這樣的飲食行為習慣，更有利于環(huán)境保護以及腎臟。若吃得太肥、吃油超量、只吃細糧、常吃炒烤、只吃肉食及重鹽重味等，必將受到傷害腎臟。肥胖問題引起學生肥胖管理相關研究腎小球病、高脂血脂水平影響腎臟、易患糖尿病致腎臟功能受損、鹽超標致高血壓發(fā)展造成腎損害及高蛋白飲食加重腎臟疾病負擔等，這些活動都與中國飲食生活有著可以直接或間接經(jīng)濟關系。
    如果你想保護你的腎臟，防止它們的功能受到損害，你應該養(yǎng)成以下6個好習慣
    2.不可亂用藥
    要想保護好腎臟，不可亂用藥。很多研究藥物發(fā)展本身存在就有腎毒性，比如氨基甙類抗菌素、一代與二代頭孢類抗菌素、各種問題含有西藥主要成分的感冒膠囊、解熱鎮(zhèn)痛藥、用于進行檢查的造影劑或?qū)Ρ葎⒑写罅恐亟饘倥c馬兜鈴酸的中草藥與中成藥等等，都可能影響導致出現(xiàn)腎臟功能受損，引起急性腎損傷或慢性腎功能不全。因此，若必須通過使用我們這些技術藥物，一定就是要在家庭醫(yī)生指導下謹慎選擇使用，切不可隨意或盲目學習使用。
    3.避免常感冒
    要想保護好腎臟，避免常感冒。感冒、扁桃體炎及呼吸道病毒感染可引起或誘發(fā)因素包括腎病在內(nèi)的多種不同疾病，鏈球菌感染后腎小球腎炎、IgA腎病、腎病綜合征及其它腎臟系統(tǒng)疾病，都會發(fā)展受到一些感冒與其它感染的影響而直接通過致病或間接導致發(fā)病。預防及避免因為感冒，就可以有效減少或避免企業(yè)發(fā)生以及腎臟進行疾病。因此，就需要提高人們沒有養(yǎng)成一個良好的穿衣行為習慣，不貪涼、及時增減衣物、少去人員技術密集區(qū)域、勤洗手與出門戴口罩等，就能夠讓自己國家不得或少得感冒，從而更加利于環(huán)境保護腎臟免受侵害。
    如果你想保護你的腎臟，防止它們的功能受到損害，你應該養(yǎng)成以下6個好習慣
    4.平常多喝水
    為了保護你的腎臟，多喝水。能被稱為”水器官”的器官是腎臟。一旦身體脫水，流向腎臟的血液就會減少，腎臟就會缺氧缺血，導致腎臟受損，腎功能下降，血肌酐上升。嚴重缺水，甚至導致尿毒癥的高血肌酐水平。長期缺水，還會對腎臟造成性損害，對腎臟造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此，人們在平時應養(yǎng)成飲用水的習慣，白開水或礦泉水是好選擇。不建議喝蘇打水或果汁來代替水。
    5.夫妻講衛(wèi)生
    為了保護腎臟，我們必須注意個人衛(wèi)生，防止尿路感染。這是因為嚴重的尿路感染可引起急性腎盂腎炎，反復的尿路感染可延長為慢性腎盂腎炎，會對腎臟造成明顯的損害，并可能引起急性腎損傷或慢性腎功能不全，甚至尿毒癥。夫妻發(fā)生性行為前后，都要清洗外陰，床單也要干凈。夫妻生活結(jié)束后，一定要及時小便一次，平時要養(yǎng)成勤換內(nèi)褲的習慣。
    如果你想保護你的腎臟，防止它們的功能受到損害，你應該養(yǎng)成以下6個好習慣
    6.經(jīng)常做運動
    如果你想保護你的腎臟，你也應該經(jīng)常鍛煉。糖尿病、肥胖癥、高血壓和高尿酸血癥等疾病不僅與飲食有關，也與缺乏運動有關。經(jīng)常鍛煉不僅可以提高機體的免疫功能和抗病能力，而且還可以減少或避免這些可能導致腎臟損傷的各種疾病。養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習慣意味著根據(jù)自己的身體狀況選擇自己的鍛煉方式。你不應該突然做劇烈運動，而應該根據(jù)自己的力量，一步一個腳印，堅持不懈，這對腎臟更好。