隨著電子產(chǎn)品的普及和工作方式的改變，許多人都出現(xiàn)了視力下降的情況。近視會使眼前的變得模糊不清，整天處于霧里看花的狀態(tài)。因此掌握保護(hù)視力的方法特別重要，建議首先從飲食入手，因為眼睛的生長發(fā)育以及正常功能的維持都需要各種營養(yǎng)進(jìn)行支持。
多吃哪些食物可以幫助保護(hù)視力？
1、多吃富含維生素a的食物
如果體內(nèi)的維生素a含量不足，視紫紅質(zhì)的再生速度將會變慢或者不完全，使患者的暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重的時候可能造成夜盲癥。如果持續(xù)性地缺乏維生素a，則會導(dǎo)致干眼病的發(fā)生，進(jìn)一步發(fā)展，則有可能會引發(fā)角膜軟化以及角膜潰瘍，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)角膜皺折以及畢脫氏癥，因此平時要多吃一些富含維生素a的食物，比如魚肝油、魚卵、胡蘿卜、菠菜等等。
2、多吃富含維生素C的食物
維生素C是一種很好的抗氧化劑，能夠減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生，因此平時要多吃一些富含維生素C的食物，比如柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等等。
3、多吃硬質(zhì)的食物
建議經(jīng)常給孩子吃一些具有硬度的食物，能夠增加咀嚼的頻率和力度，從而促進(jìn)小兒的視力發(fā)育。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃細(xì)面條一類的軟食，會因為下巴部分的咬肌使用不充分而導(dǎo)致視力出現(xiàn)異常。經(jīng)常吃有硬度的食物，能夠調(diào)節(jié)晶狀體的能力，降低近視眼的發(fā)生幾率，比如胡蘿卜、水果、豆類等等。
4、多吃含鈣的食物
鈣是人體所必須的一種礦物質(zhì)，對于增進(jìn)骨骼發(fā)育和防止兒童佝僂病都有一定的幫助。其實這種礦物質(zhì)與眼睛的發(fā)育也有密切的關(guān)系，如果缺鈣則會導(dǎo)致視力發(fā)育不良，甚至增加近視的發(fā)生幾率。因為缺乏鈣元素會使眼睛當(dāng)中的液壓出現(xiàn)波動，因此平時要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、魚肉、蝦肉、動物骨頭等等。
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