云南昭通市哪家醫(yī)院治療抑郁?

 你有過這種感覺嗎？
    早上醒來，我的反應(yīng)不再是期待新一天的開始，而是感到痛苦，甚至根本不去面對。
    掙扎著起床，感到無能為力，無所不能事事。
    不想說話，不想交際，好像很久沒有開心過了。我總是讓自己陷入悲傷和絕望，因為一件小事。
    如果你有以上對這些問題的分析，我想說，你很可能得了輕度抑郁癥這種“情緒感冒”。
    輕度抑郁的人往往會感到沮喪、疲憊和悲觀。
    他們傾向于對這五個短語保密。話多了，要注意調(diào)整心態(tài)。
    偉大的心理教育學(xué)家弗洛伊德說過:
    沉溺于悲傷時，感到空虛; 沮喪時，感到空虛
    抑郁的人會覺得我們可以沒有社會價值，一事無成。他們習(xí)慣于用負(fù)面的眼光看待學(xué)生本身，專注于改善自己的不足，所以企業(yè)總是否定中國自己。
    我讀到過這樣的故事：
    從童年到阿靜的偉大成就，在努力進入理想大學(xué)的過程中，患上了抑郁癥。
    雖然她在外面的看起來很好，但她從來不滿足于自己，甚至認(rèn)為自己是一個“無用的人”。
    在和心理需要醫(yī)生進行溝通后，她突然沒有意識到，自己學(xué)生內(nèi)心的痛苦源于中國母親喜歡說的就是一句話:“先看看別人，再看看你。\“

   在“被比較”和“被否定”的環(huán)境中長大，在她的心里種下了自卑的種子。
    抑郁的人傾向于認(rèn)為他們重視別人的評論。被打擊被拒絕后，他們漸漸開始覺得:我真的很沒用，不值得被欣賞。
    從長遠(yuǎn)發(fā)展來看，是情緒情感低落。
    知乎有個話題:“抑郁癥和失眠有哪些體驗？\""
    一位中國網(wǎng)友寫了一個這樣一段話:
    “在兩個多月的時間里，我們每天都在凌晨兩三點看著路燈亮起，頭痛欲裂... ..。
    躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，茫然的睡著了，卻在一個多小時后醒來，不停的等待時間的流逝。\""
    據(jù)說睡眠是萬靈藥，但對于抑郁癥患者來說，即使很難入睡，良好的睡眠，也是一種。
    他們沒有想太多，還不夠累，還不夠累，但是他們已經(jīng)累了。閉眼幾個小時，意識還是清醒的，就這樣度過了一個不眠之夜。
    如果你近因為沒有煩惱而抑郁，而且他們只是三五天內(nèi)失眠，先不要有太大的心理發(fā)展負(fù)擔(dān)，盡量進行調(diào)整自己心態(tài)；
    如果你長期存在這種學(xué)生問題，請不要默默承受這些痛苦，尋求專業(yè)幫助，積極配合治療，這是走出困境的重要一步。
    在這里，為了滿足你規(guī)律的睡眠，分享兩個“助眠技巧”:
    　　睡前冥想法
    躺在一個舒服的睡姿中，閉上眼睛，想象自己躺在湖上的小船上，小船輕輕地?fù)u晃在無邊無際的藍天面前，可以感到頭暈?zāi)垦！?br />     腦子里一直在想，不知不覺就睡著了。
    “4-7-8”睡眠呼吸法
    你可以用嘴呼氣，然后閉上嘴，用鼻子輕輕地吸氣，靜靜地自己數(shù)4秒，然后屏住呼吸7秒
    用嘴呼氣8秒鐘，然后回到吸氣步驟，做幾次，慢慢地讓你感到困倦。
    “我真的沒有力氣。我厭倦了呼吸。\""\ ""我什么也沒做，但我覺得很累。\""
    很多抑郁癥患者生活都有自己這種感覺。
    事實上，輕度抑郁癥患者的“疲勞感”不是由體力勞動引起的，而是一種發(fā)自內(nèi)心的無力感。
    他們自己也忍不住反復(fù)思考一件小事，或者說他們習(xí)慣了通過反復(fù)思考一句話來用悲觀的眼光看待這些事情。即使不是隨時發(fā)生，他們也已經(jīng)想到了壞的結(jié)果。
    在工作中，與同事有分歧，影響工作進度，總覺得自己會被所有同事討厭;
    在微群里，我發(fā)了一句話，一遍又一遍的問自己，自己說的話有沒有錯，或者自己平時做了什么得罪別人的事情。
    他們自己每天我們都在和他們的大腦，和他們的思想，和他們的恐懼行為作斗爭，他們學(xué)習(xí)感到筋疲力盡。
    成功是一件快樂的事情，但是沮喪的人卻感覺不到。
    Ta成功了，會被認(rèn)為是一種好運；當(dāng)Ta失敗的時候，它認(rèn)為我們都在通過自己的問題。
    因此，他們常常感到內(nèi)疚和懊悔，認(rèn)為這都是他們的錯。”
    他們可以過著謹(jǐn)慎的生活，害怕做錯事，害怕受到影響我們?nèi)魏稳?，但?nèi)心仍然充滿著內(nèi)疚。
    　　“為什么學(xué)生學(xué)習(xí)別人都好好的，只有我變成了自己一個可以這樣，是不是我們這些都是我不好？”這是企業(yè)因為抑郁癥的心聲。
    我告訴你，是抑郁。
    它蒙蔽了你的判斷力，讓你只能看到我們自己的不完美，把所有這些錯誤的信息誤認(rèn)為是你自己的。
    但對別人來說，這些錯誤不可能與你無關(guān)。
    我曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一則新聞：
    有一個才華橫溢的學(xué)生在同樣的年齡自殺了。去世前，她向姐姐抱怨工作壓力大。
    她這樣說：“近我在工作中犯了我國很多學(xué)生錯誤，感覺到了自己工作做得不對，我對自己很失望。”
    不過，她顯然很，她曾經(jīng)參加過一個姐姐的社會實習(xí)，她說: “嫂子是一個企業(yè)，需要認(rèn)真學(xué)習(xí)對不同的人負(fù)責(zé)，有什么發(fā)展問題可以問她，她會幫我的。”
    工作中犯錯不一定是她的問題，而是她的責(zé)任心太強，把所有的錯誤都帶在身上，沉重的心理負(fù)擔(dān)壓在她身上。
    一個抑郁的人，習(xí)慣于自我攻擊，無論發(fā)生什么事，總能找到自己的原因，所以有強烈的自責(zé)意識，讓自己被負(fù)面情緒淹沒。
    對于抑郁癥患者來說，這個似乎是灰色的，毫無生氣，工作生活毫無意義。
    　　不管對于我們可以做什么工作分析事情，都感覺索然無味。
    你以前喜歡運動，現(xiàn)在突然變懶了。你以前喜歡逛街，現(xiàn)在卻不想出去了。
    你曾經(jīng)對某件事充滿熱情，現(xiàn)在卻提不起任何興趣，做任何事都沒有動力。
    患有輕度抑郁癥的人會失去活力，他們對任何事都不感興趣，他們不想見任何人，他們不想說話，他們不想社交，對他們來說，任何事都是“如此無聊”。
    如果你經(jīng)常感覺“還好”，那沒關(guān)系。接受你現(xiàn)在什么都不想做，相信這種狀態(tài)只是暫時的。當(dāng)你擺脫了情緒，你會發(fā)現(xiàn)生活依然美好，幸福很簡單。
    　　當(dāng)自己管理工作發(fā)展?fàn)顟B(tài)稍好一些的時候，優(yōu)先做一些社會問題能讓我們學(xué)生通過自己企業(yè)可以獲得成就感的小事，慢慢找回學(xué)習(xí)生活的樂趣和努力的動力。
    　　▽
    失眠、疲勞、自責(zé)、喪失精力和興趣都是抑郁癥的癥狀，但抑郁癥有時可以自己克服。
    當(dāng)上面這句話出現(xiàn)的時候，不要太擔(dān)心和害怕，不要去想它，因為在緊張的生活環(huán)境中，很多人都會產(chǎn)生一種消極的情緒，在面對情緒問題的時候要與之和平共處。
    我建議你嘗試以下兩種方法來緩解你的情緒:
    1.主動說出來，找到情緒發(fā)泄的出口。把自己的壓力和煩惱說給信任你的人聽，大聲說出來你會覺得更輕松；
    2. 和朋友進行聊天，通過學(xué)生聽音樂、畫畫、寫作等來分散管理自己的注意力，并盡量可以減少企業(yè)單獨呆在房間里的時間。
    翻譯超時
    因為抑郁癥并不可怕，請到綜合醫(yī)院進行治療，或到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)進行治療，我相信一切都會好起來的。
    也許你近心情不好。不用太擔(dān)心。你只是患了“情感感冒”。
 

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