便秘在日常生活中很常見，糞便在大腸中積累時間過長，毒素被吸收，造成排便困難，就形成便秘。很多人都深受其害。那么如何緩解呢？在此之前，我們先要了解哪些生活習(xí)慣會導(dǎo)致便秘？
想大便的時候，如果總是憋著大便，大便中的水分就會被吸收，很容易變得干燥，難以排出。想大便的時候，會很難拉出來，造成便秘。同時，糞便中的病菌、病毒、細菌會不斷被腸道吸收，損害腸道健康。
久坐不運動，會使腸道變得懶惰，失去動力，影響腸道內(nèi)糞便的循環(huán)。長此以往，很容易導(dǎo)致便秘。飲食上偏愛精食，或常吃油膩、辛辣的食物，不僅容易刺激腸胃，而且大便易干、難排。
日常4件事做到位，天天排便，腸道暢通，身體好.飲食上要注意營養(yǎng)粗細結(jié)合，每天保持粗糧和細糧的攝入，盡量減少油膩和辛辣食物的攝入。保證一日三餐，吃到好吃的。多喝水可以潤腸通便，潤腸通便，幫助排便。
長期在辦公室工作的人，久坐后可以站起來，也可以幫助排便。平時如果有空閑時間，可以做一些力所能及的運動，在身體可以承受的范圍內(nèi)，有助于大便的蠕動和排泄。早起后和睡前，雙手搓熱后，用手掌環(huán)繞肚臍，順時針方向按摩幾分鐘左右，也有助于排便。
長期便秘會使糞便變得干硬塊結(jié)，讓人們難以排出，時間長了會加重對肛門部位的負擔，從而導(dǎo)致肛腸疾病的產(chǎn)生。如果改變生活習(xí)慣不能緩解，建議及時就醫(yī)檢查是否有器質(zhì)性便秘。
武漢國醫(yī)堂中醫(yī)院是一家專門為肛腸患者看診的醫(yī)院，擅長大便出血、痔瘡、內(nèi)痔、外痔、混合痔、瘙癢、肛周膿腫、肛瘺、肛裂等復(fù)雜性疑難性肛腸疾病的針對性治療，給予肛腸疾病患者全面的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
