如果有人告訴你“抑郁癥就是想不開(kāi)”，請(qǐng)把這句話(huà)輕輕放在心上——這就像對(duì)骨折患者說(shuō)“你只是不小心摔了一跤”。抑郁從來(lái)不是軟弱的表現(xiàn)，而是大腦的“情緒調(diào)節(jié)器”出現(xiàn)了故障。
抑郁就像突然被蒙住雙眼的旅行者。你會(huì)覺(jué)得眼前的世-界褪去了顏色，連曾經(jīng)喜歡的奶茶都嘗不出甜味；明明做了周全的計(jì)劃，卻總在關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”；甚至?xí)涿畹亓鳒I，就像被看不見(jiàn)的手揉皺了心事。這些癥狀不是“意志力薄弱”，而是神經(jīng)遞質(zhì)（比如血清素）像斷線(xiàn)的風(fēng)箏，失去了往日的平衡。
你可以試著給心情“搭座橋”：每天固定時(shí)間曬太陽(yáng)，就像給情緒“充電”；把“我好難過(guò)”換成“今天我發(fā)現(xiàn)了三個(gè)小確幸”；在口袋里放張便簽，隨時(shí)寫(xiě)下想說(shuō)的話(huà)然后撕掉。這些方法不是“治愈魔法”，而是幫你找到與情緒共處的新方式。南京長(zhǎng)江醫(yī)院心理科的醫(yī)生會(huì)用“認(rèn)知行為療法”，像拼圖一樣幫你重新拼湊被扭曲的思維。
如果放任情緒低落，可能會(huì)像滑向深淵的冰面——工作效率下降、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，甚至出現(xiàn)自我傷害的念頭。但請(qǐng)相信，90%的抑郁都能通過(guò)專(zhuān)業(yè)干預(yù)走出陰霾。就像被暴雨打蔫的花苗，只要給予陽(yáng)光和水分，依然能綻放出最美的姿態(tài)。
這個(gè)世-界不需要永遠(yuǎn)晴朗的天空，但我們可以學(xué)會(huì)在風(fēng)雨中為自己撐傘。當(dāng)學(xué)會(huì)與抑郁共處時(shí)，那些沉重的陰云，終將成為你生命故事里最深刻的注腳。南京長(zhǎng)江醫(yī)院始終與你并肩，陪你等待雨過(guò)天晴。
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