邈仁醫(yī)中醫(yī)館老中醫(yī)張彩娥：這個(gè)易誘發(fā)糖尿病的日常習(xí)慣，很多人天天在犯!
在中醫(yī)養(yǎng)生理念中，疾病的發(fā)生多與 “作息失度、飲食不節(jié)” 等不良生活習(xí)慣相關(guān)，糖尿病作為常見的代謝性疾病，其誘發(fā)也離不開日常行為的累積。很多人不知道，一個(gè)看似普通的壞習(xí)慣，正悄悄增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而這一習(xí)慣可能每天都在重復(fù)。今天，邈仁醫(yī)中醫(yī)館名老中醫(yī)張彩娥將從中醫(yī)角度，為大家解析糖尿病的誘發(fā)因素、相關(guān)癥狀及調(diào)理方案。
中醫(yī)稱糖尿病為 “消渴癥”，核心病機(jī)多為陰虛燥熱、脾腎兩虛、痰濕內(nèi)阻。而導(dǎo)致這些病機(jī)的關(guān)鍵誘因之一，便是 “長期久坐不動(dòng) + 飲食油膩甜膩” 的組合習(xí)慣?，F(xiàn)代人群大多伏案工作，缺乏戶外活動(dòng)，再加上頻繁攝入高糖、高脂、高油食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，痰濕堆積，脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，進(jìn)而影響糖代謝，久而久之便可能發(fā)展為糖尿病或糖尿病前期癥狀。
糖尿病的癥狀在中醫(yī)看來有明確表征：早期可能出現(xiàn)口干舌燥、頻繁飲水仍不解渴，這是陰虛燥熱的表現(xiàn);進(jìn)食增多但仍易饑餓、體重逐漸下降，多為胃火亢盛、耗傷津液所致;小便頻數(shù)、尿液渾濁，則與腎陰虧虛、固攝無權(quán)相關(guān)。此外，部分人群還會(huì)伴隨肢體麻木、乏力嗜睡、視物模糊等癥狀，這些都是糖尿病影響氣血運(yùn)行、累及臟腑的信號，需及時(shí)警惕。
作為深耕中醫(yī)臨床多年的醫(yī)師，張彩娥在糖尿病及前期癥狀的中醫(yī)調(diào)理方面有著豐富經(jīng)驗(yàn)，她強(qiáng)調(diào)糖尿病的調(diào)理需遵循 “辨證施治、標(biāo)本兼顧” 的原則，從生活方式干預(yù)與中醫(yī)調(diào)理相結(jié)合入手，給出了針對性解決方案：
首先是飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為 “脾為后天之本”，飲食是調(diào)理糖尿病的核心。張彩娥建議，日常飲食需以清淡為主，減少甜食、油膩、辛辣食物的攝入，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)多食健脾祛濕、滋陰潤燥的食材，如薏米、冬瓜、山藥、銀耳、百合等，幫助運(yùn)化痰濕、補(bǔ)充陰液。同時(shí)要注意三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，控制進(jìn)食速度，讓脾胃有足夠時(shí)間運(yùn)化水谷精微。
其次是起居與運(yùn)動(dòng)調(diào)理。針對 “久坐不動(dòng)” 這一誘因，張彩娥強(qiáng)調(diào) “動(dòng)則生陽”，適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，改善痰濕體質(zhì)。建議每天保持 30 分鐘左右的溫和運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷正氣。同時(shí)要規(guī)律作息，避免熬夜，熬夜會(huì)耗傷腎陰，加重陰虛癥狀，不利于血糖穩(wěn)定。
再者是情志與中醫(yī)外調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為 “情志失調(diào)易致氣機(jī)郁滯”，長期焦慮、易怒會(huì)影響臟腑功能，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。張彩娥建議通過靜心冥想、聽舒緩音樂等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。此外，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩，如按壓足三里、三陰交、胰俞穴等，輔助調(diào)理脾胃、滋養(yǎng)腎陰，幫助穩(wěn)定血糖。
最后是辨證用藥調(diào)理。對于已出現(xiàn)糖尿病癥狀或血糖異常的人群，張彩娥會(huì)根據(jù)個(gè)體體質(zhì)辨證開具方劑，如陰虛燥熱者以滋陰清熱為主，脾腎兩虛者側(cè)重健脾益腎，痰濕內(nèi)阻者則以祛濕化痰為核心，通過中藥調(diào)理臟腑功能，從根源改善糖代謝紊亂。
溫馨提示：通過上述介紹，希望能助力您了解糖尿病及易誘發(fā)的不良習(xí)慣相關(guān)情況。當(dāng)你的血糖異常癥狀已經(jīng)影響正常生活，比如持續(xù)多飲多食、體重驟降、肢體麻木，或出現(xiàn)活動(dòng)受限，不必過于焦慮，及時(shí)查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。
注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)
