王智波：甲減會(huì)讓記憶力下降？教你怎么緩解
來源：名醫(yī)匯
作者：北京華壇中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
時(shí)間：2025-12-19
甲減患者總覺得 “腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)”“記東西費(fèi)勁”，這可不是單純的 “年紀(jì)大了”，根源是甲狀腺激素分泌不足，影響了大腦神經(jīng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。甲狀腺激素能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，激素不夠時(shí)，大腦傳遞信號的速度變慢，就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題，這種情況在病情沒控制好時(shí)會(huì)更明顯。
想要緩解甲減帶來的記憶力下降，做好這幾點(diǎn)很關(guān)鍵：
- 控好甲功是根本：遵醫(yī)囑按時(shí)吃甲狀腺激素替代藥，定期復(fù)查調(diào)整劑量，把 TSH、FT3、FT4 指標(biāo)穩(wěn)定在正常范圍。激素水平回歸后，大腦神經(jīng)功能會(huì)慢慢恢復(fù)，記憶力下降的情況也會(huì)逐步改善。
- 給大腦補(bǔ)營養(yǎng)：多吃富含 Omega-3 的深海魚、堅(jiān)果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和 B 族維生素，這些營養(yǎng)能滋養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，幫大腦 “提提神”；少吃高油高糖食物，避免血液黏稠影響腦部供血。
- 動(dòng)起來 + 勤用腦：每天抽 20 分鐘散步、打太極，促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦輸送更多氧氣；平時(shí)多看書、玩拼圖、記單詞，通過簡單的腦力訓(xùn)練，激活大腦活躍度，延緩記憶力衰退。
- 睡好一覺不熬夜：保證每天 7-8 小時(shí)睡眠，熬夜會(huì)進(jìn)一步抑制神經(jīng)功能，加重健忘。睡前別玩手機(jī)，營造安靜的睡眠環(huán)境，讓大腦充分休息。
甲減引起的記憶力下降，大多是可逆的。只要堅(jiān)持規(guī)范治療 + 科學(xué)調(diào)理，腦子就能慢慢 “變靈光”，不用過度焦慮。
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