很多甲亢患者只關(guān)注心慌、消瘦等典型癥狀，卻忽略了甲亢對骨骼的 “隱形傷害”—— 長期控制不佳的甲亢，確實會大大增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，嚴重時還可能引發(fā)骨折，這背后藏著明確的生理機制。
甲亢時，過量的甲狀腺激素會加速身體的新陳代謝，一方面會促進骨骼中的破骨細胞活性增強，讓骨骼里的鈣快速流失到血液中；另一方面會抑制成骨細胞的功能，阻礙新骨的生成。一 “溶” 一 “生” 失衡，骨骼的密度就會慢慢下降，變得脆弱易碎。而且甲亢患者代謝亢進，對鈣、磷等礦物質(zhì)的消耗遠超常人，如果日常攝入不足，會進一步加劇骨骼的鈣流失，讓骨質(zhì)疏松來得更早、更嚴重。更需要注意的是，這種骨骼損傷早期可能沒有明顯癥狀，等到出現(xiàn)腰背酸痛、身高變矮時，骨骼已經(jīng)受到了不可逆的影響。
想要預(yù)防和改善甲亢相關(guān)的骨質(zhì)疏松，除了規(guī)范治療甲亢、讓甲狀腺激素水平回歸正常這個核心舉措，科學(xué)補鈣和補充營養(yǎng)素也至關(guān)重要，這些食物可以重點安排進飲食里：
- 高鈣食物優(yōu)先選：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是補鈣的 “主力軍”，不僅鈣含量高，還含有維生素 D 和乳糖，能促進鈣的吸收；豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品也是植物性鈣的優(yōu)質(zhì)來源，適合搭配食用；小魚干、芝麻醬、西蘭花、小油菜等也富含鈣質(zhì)，可換著花樣吃。
- 補充維生素 D 促吸收：鈣的吸收離不開維生素 D，除了多曬太陽（陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D），還可以吃些富含維生素 D 的食物，比如蛋黃、深海魚（三文魚、沙丁魚等），幫助鈣更好地沉積在骨骼里。
- 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要成分，甲亢患者代謝快，更要保證蛋白質(zhì)攝入，像雞蛋、瘦肉、魚蝦等，能為骨骼修復(fù)提供原料。
同時也要注意，甲亢患者要避免大量喝濃茶、咖啡，因為其中的某些成分可能會影響鈣的吸收；還要在醫(yī)生指導(dǎo)下適度運動，比如散步、太極等，溫和的運動能刺激骨骼生長，增強骨骼強度。
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