優(yōu)質(zhì)的睡眠對于我們的健康是很重要的。
根據(jù)中國成人失眠的診斷與治療指南，當(dāng)以下內(nèi)容中有其中一項或幾項同時存在時，即可定義為失眠。
1、入睡困難，以及入睡時間超過30分鐘
2、睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次，早醒以及睡眠質(zhì)量下降
3、總睡眠時間減少，通常少于6小時
4、次日起床后伴有思睡、困倦、頭昏等癥狀。
那我們失眠的原因到底有哪些呢？
失眠的主要病因有感受外邪、情志失常、飲食不潔、體虛不足、久病之人等，另一部分原因源于不良生活習(xí)慣如：睡前喝茶、喝咖啡、枕頭過高、枕手睡、被子蒙頭、張口呼吸等。若是不良生活習(xí)慣引起，患者則要注意改變習(xí)慣，若是其他疾病引起，則可應(yīng)用中醫(yī)方法治療。
中醫(yī)治療失眠分為以下幾種方法：
首先，中藥湯方治失眠。中藥是傳統(tǒng)中醫(yī)的精髓所在，像百合、酸棗仁、遠(yuǎn)志等藥材都是常見的安神藥物，建議在中醫(yī)師的幫助下調(diào)配適合自己的中藥湯方，并要堅持服用，起到慢慢調(diào)理機(jī)體，從而起到治療失眠的作用。另外腳底穴位眾多，晚上睡覺前可以嘗試用中藥方泡腳，熱水能夠促進(jìn)足部血液循環(huán)，并幫助藥物滲透到毛細(xì)血管中，可有效提高晚上睡眠的質(zhì)量。
其次，可用針灸按摩治失眠。我們的體內(nèi)有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)認(rèn)為這些特殊位置不通便會使人生病，因此可以通過針灸或者按摩等方式讓經(jīng)脈氣血恢復(fù)暢通，及時的調(diào)整相關(guān)臟腑而達(dá)到治療失眠的目的，常見治療失眠包括百會穴、足三里、三陰交等穴位。
最后，運動治失眠。太極拳、氣功、八段錦等比較溫和的運動，大部分人都可以輕松的完成，經(jīng)常做這些運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，并有效提高睡眠質(zhì)量。
