徐州那家醫(yī)院看抑郁，云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；抑郁癥這種摧毀人的精神的心理疾病，讓患有抑郁癥的人想自殺，對(duì)自己的生命造成了極大的威脅。所以了解抑郁癥的癥狀非常重要，可以讓患者及早治療，防止抑郁癥往嚴(yán)重的方向發(fā)展。

    那么輕度抑郁在生活中有哪些表現(xiàn)呢？

    1.繼續(xù)壓抑。輕度抑郁表現(xiàn)為持續(xù)抑郁、情緒低落、心情惡劣，是抑郁癥的典型癥狀之一。這種抑郁狀態(tài)是原發(fā)性和內(nèi)源性的，即在沒(méi)有明顯外部因素的情況下發(fā)生。患者呈現(xiàn)一種特殊的愁容，眉毛緊閉，面帶愁容，目不轉(zhuǎn)睛，面無(wú)表情，偷偷哭泣，這些都是常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)。

    2.大腦功能下降。輕度抑郁通常表現(xiàn)為思維困難，腦力工作效率明顯下降?；家钟舭Y后，一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)，往往會(huì)覺(jué)得我思維遲鈍，記憶力差，注意力不集中，思考困難。日常工作很難勝任，更別說(shuō)創(chuàng)意了。平日里，學(xué)習(xí)的學(xué)生成績(jī)下降明顯。很多患者在談到我的主觀體驗(yàn)時(shí)說(shuō)，“整個(gè)腦子就像一桶漿糊。”

    3.外表快樂(lè)但內(nèi)心痛苦。這是輕度抑郁癥患者的首要癥狀，主要體現(xiàn)在舉止、儀態(tài)等方面。一般我們表面上沒(méi)有什么異常表現(xiàn)，外表給人一種幸福的錯(cuò)覺(jué)。但患者很難消除自卑心理，精力和體力會(huì)明顯下降?；颊哌€會(huì)表現(xiàn)出頑固而持久的睡眠障礙，如果我們不知道它的本質(zhì)，就沒(méi)有辦法消除睡眠障礙。

    輕度抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)？

    1.學(xué)會(huì)放松。抑郁癥多是由于患者長(zhǎng)期精神緊張，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)一些神經(jīng)方面的紊亂。所以患者要調(diào)整好自己的神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松的方式有很多，比如看一些可樂(lè)的書(shū)，看一些搞笑的視頻，聽(tīng)一些幽默的相聲等等?？傊颊咭朕k法放松自己。

    2.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。抑郁癥患者一般睡眠都不好，建議患者睡前采取一些措施改善睡眠質(zhì)量。如泡腳、洗澡、喝紅酒或牛奶等。不要深夜睡懶覺(jué)，胡思亂想，給自己帶來(lái)不必要的精神垃圾。為了心理健康，我們必須養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

    3.與朋友分享，快樂(lè)會(huì)擴(kuò)大，痛苦會(huì)減輕。不開(kāi)心的事埋在心里會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如果你找個(gè)人傾訴你的煩惱，你會(huì)感覺(jué)很舒服。也可以找心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理咨詢(xún)，向他們求助。

    4.糾正認(rèn)知偏差。“人們感到困擾不是因?yàn)榘l(fā)生的事實(shí)，而是因?yàn)樗麄儗?duì)事實(shí)的了解。”情緒是由人的認(rèn)知決定的。如果你積極調(diào)整自己對(duì)事物的看法，從正面看問(wèn)題，就能減弱或消除不良情緒，就會(huì)轉(zhuǎn)多云轉(zhuǎn)晴。

       徐州那家醫(yī)院看抑郁，徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站運(yùn)用MED腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)儀，集CT和核磁共振的優(yōu)勢(shì)于一身，同時(shí)掃描多種遞質(zhì)，獲得多種遞質(zhì)的信息，并將遞質(zhì)的信息進(jìn)行數(shù)據(jù)圖形化對(duì)比分析，擺脫了單指標(biāo)測(cè)試的缺點(diǎn)，可對(duì)腦的功能狀態(tài)進(jìn)行綜合分析，使探討復(fù)雜的腦功能成為可能。根據(jù)檢查反饋的腦功能參數(shù)，結(jié)合資深專(zhuān)家的臨床分析，定位腦部神經(jīng)的紊亂區(qū)域，組織專(zhuān)家團(tuán)經(jīng)驗(yàn)制定適合患者個(gè)人的治療方案。