徐州心理醫(yī)院,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務站；現(xiàn)在人的工作節(jié)奏比較快，人的心理壓力比較大。如果不做好心理調(diào)節(jié)，很容易影響生活。那么有什么更好的方法來幫助我們調(diào)節(jié)心理壓力呢？

    人們在工作和生活中容易因為一些原因產(chǎn)生壓力。如果壓力積累過多，不僅會影響我們的心理，還會影響我們的身體。

    健康。那么，有什么更好的方法來幫助我們減輕壓力呢？下面是一些調(diào)試心理壓力的方法，供大家參考。

    延時遺忘法

    時間是解決問題的好方法。主動忘記過去和現(xiàn)在的不開心，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去阻礙你的未來。

    換位識別法

    正確認識壓力，靈活調(diào)整心態(tài)。比如當你遇到不公平的事情，人際關系不協(xié)調(diào)，不愉快的感情經(jīng)歷，試著換位思考。

    音樂和身體保健法

    各種聲音都是人通過耳朵感受到的，比如別人的贊揚、批評、評論等。，會影響你的心態(tài)。所以可以多聽一些好聽的音樂來緩解自己不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活習慣和自理能力極其重要。同時，營造和諧的家庭氛圍也不容忽視。

    順其自然，自由自在。

    學會放松自己，適當?shù)臅r候，找一個可以信任的人傾訴。想休息就休息；想玩就玩吧。如果真的不想做某件事，可以暫時放下。你可以追求卓越，但沒有一個需求是完美的。

    注意過程稀釋的功利方法

    建立合理客觀的自我預期，爭取一個合理的目標，有時候會往最壞的方面想，但是要往好的方面努力。

    更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)方法

    壓力太大，心情不好的時候換個環(huán)境，比如室外觀賞，室內(nèi)養(yǎng)花，對美好事物的想象等。

    自信自我激勵法

那就是我相信我是最棒最可靠的，每一項偉大的事業(yè)都是從自信開始的。

    徐州心理衛(wèi)生服務站精神心理科坐落在云龍區(qū)銅山路238號，擁有數(shù)位臨床經(jīng)驗豐富、專業(yè)技術突出的精神心理科專家，擅長精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、頭痛頭暈、強迫癥、恐懼癥、雙相情感障礙、躁狂癥等各類精神心理疾病的診斷與治療。