云南昭通心理咨詢(xún)哪里好？云南中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院精神病院一直致力于中醫(yī)藥研究、科技引進(jìn)、精神心理特點(diǎn)、專(zhuān)業(yè)理念、臨床技術(shù)的融合。自醫(yī)院成立以來(lái)，我們一直努力開(kāi)創(chuàng)醫(yī)院建設(shè)和發(fā)展的新局面。

　　現(xiàn)在人們的工作和生活壓力相對(duì)較大，生活節(jié)奏也很快，所以有很多人會(huì)不知不覺(jué)地出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。對(duì)于有心理問(wèn)題的人，如果癥狀相對(duì)較輕，不能使用藥物干預(yù)治療，而采用自我心理咨詢(xún)緩解，更有利于康復(fù)，想要自我心理咨詢(xún)，可以嘗試以下方法。

　　自我心理咨詢(xún)的方法有哪些？

　　1、自我暗示

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有心理問(wèn)題時(shí)，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間暗示自己，通過(guò)語(yǔ)言動(dòng)作或大腦記憶積極暗示自己，這樣有助于消除負(fù)面情緒，緩解心理緊張，保持心理愉悅。

　　2、傾訴宣泄

　　消極情緒如果長(zhǎng)時(shí)間在心里會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，更好的方法是找人說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)后心情會(huì)感覺(jué)輕松得多，更舒服。發(fā)泄的對(duì)象不一定是人，可以是動(dòng)物或植物，甚至是家里的桌子、椅子、長(zhǎng)凳等等。你也可以找一個(gè)特殊的心理學(xué)家咨詢(xún)他們，告訴他們他們的麻煩，這有助于心理咨詢(xún)。

　　3、更換環(huán)境

　　感覺(jué)心里比較壓抑，有心理問(wèn)題，可以改變自己感興趣的環(huán)境，比如出去旅游，去有山有水的地方，這樣可以放松身心，徹底釋放負(fù)面情緒。轉(zhuǎn)移注意力后，可以緩解壓力，有助于緩解心理不良情緒。

　　4、做你感興趣的事

　　當(dāng)你特別無(wú)聊的時(shí)候，你可以放下手頭的工作，然后做一些你通常感興趣的事情，比如游泳、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影，甚至旅行。簡(jiǎn)而言之，不要考慮那些讓自己崩潰的事情，擺脫消極的情緒，做你感興趣的事情會(huì)讓身心快樂(lè)，從而激發(fā)積極的情緒。

　　5、做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　我覺(jué)得我的心理壓力太大了。當(dāng)我處于崩潰的邊緣時(shí)，我可以做劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)有助于釋放心理壓力，因?yàn)橥ㄟ^(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，我可以讓心情不那么無(wú)聊，比如跑步、拳擊或游泳。

     云南昭通哪里有心理醫(yī)院【云南中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院】 醫(yī)院高度重視構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系，打造高品質(zhì)人文關(guān)懷，倡導(dǎo)一病一醫(yī)一護(hù)的綠色護(hù)理，會(huì)診和定期健康回訪(fǎng)。提供在線(xiàn)問(wèn)診掛號(hào)、醫(yī)院掛號(hào)三個(gè)平臺(tái)，全天候問(wèn)診，讓患者不必等待。實(shí)行無(wú)節(jié)假日門(mén)診，建立合理便捷的就醫(yī)流程，營(yíng)造誠(chéng)信、理解、和諧的醫(yī)院環(huán)境。