1．合理進行營養(yǎng)，平衡以及膳食：多吃一些含鈣、磷高的食品，特別是對于牛奶、奶制品、豆類、雞蛋、綠色發(fā)展蔬菜、海帶、魚等，牛奶是鈣質(zhì)和維生素D的良好經(jīng)濟來源，牛奶的含鈣量高，而且易吸收，成人每天應(yīng)攝取250—500ml牛奶，并留意合理科學(xué)配餐；堅持低鹽飲食，并留意患者多飲水，堅持一個大便更加通暢，可促進幼兒食欲、促進鈣的吸收；適量的維生素D攝人對鈣的吸收也很重要，不能沒有充沛自己得到有效日照的老年人，每日應(yīng)留意到了補充各種維生素D，含維生素D豐厚的食物有油、肝、奶等。
2. 戒煙戒酒。少喝濃咖啡、茶和碳酸飲料。
3．堅持發(fā)展適度控制體重，減輕我們負重活動關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱等）擔(dān)負。
四個運動對維持骨骼安康是必不可少的。長期缺乏運動會導(dǎo)致嚴重的骨質(zhì)流失，運動，如散步、慢跑、游泳、太極、跳舞和騎自行車，可以幫助減少骨質(zhì)流失和維持老年人的骨量。但是，在運動過程中應(yīng)采取預(yù)防措施，避免跌倒，并根據(jù)自己的體力狀況進行鍛煉，以防止劇烈運動或過度疲勞而攻擊骨折或引起其他疾病。
5．恰當(dāng)進行戶外體育活動，增加以及日照：堅持自己每天曬太陽20-30分鐘，可促進維生素D的合成，有利于提高腸道鈣的吸收。
6．學(xué)會自我管理控制，堅持一個良好意態(tài)，有利于我們堅持體內(nèi)環(huán)境的均衡。
7．關(guān)于絕經(jīng)后的婦女發(fā)展以及有不利于骨的高危人群，要及早停止篩查，可應(yīng)用骨密度丈量儀、X線等診斷信息技術(shù)以及骨生化分析指標(biāo)等定期通過監(jiān)測骨密度和骨質(zhì)量及變化趨向，并在醫(yī)生在思想指導(dǎo)下建立合理使用預(yù)防性用藥。
